Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Naprzemienne pełzanie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Naprzemienne podnoszenie hantli stojąc
Średniozaawansowany
Naprzemienne prostowanie tricepsów na kablu
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami (z użyciem arm blastera)
Średniozaawansowany
Naprzemienne wiosłowanie renegatem z kettlebell
Średniozaawansowany
Naprzemienne wyciskanie barków na wyciągu
Średniozaawansowany
Naprzemienne wyciskanie hantli na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Niski mostek pośladkowy na podłodze
Początkujący
Średniozaawansowany
Noszenie hantli jedną ręką nad głową
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Obciążony krok klęczący z huśtawką
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Obrót hantli w odwrotnym rozpiętku
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Odwodzenie biodra w pozycji siedzącej
Początkujący
Odwodzenie biodra z mostka bocznego
Początkujący
Odwodziciel zewnętrzny biodra prostej nogi
Początkujący
Odwrócona deska z unoszeniem nogi
Średniozaawansowany
Odwrócone uginanie nóg (na maszynie do podciągania)
Średniozaawansowany
Odwrócone wiosłowanie na ławce
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Odwrócony rząd z ugiętymi kolanami
Początkujący
Odwrócony styl Smitha, wyciskanie sztangi na siedząco
Średniozaawansowany