Nawrotny rozpięty na ławce jedną ręką z hantlem
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Zaawansowany
Niski mostek pośladkowy na podłodze
Początkujący
Średniozaawansowany
Obracane hantle z pronacyjnym chwytem do wyprostu tricepsów
Średniozaawansowany
Odwrócona deska z uniesieniem nogi
Średniozaawansowany
Początkujący
Odwrócone ćwiczenie zginaczy nóg na maszynie do podciągania
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Odwrócone rozpiętki leżąc na plecach z linki
Średniozaawansowany
Odwrócone uginanie nadgarstków z sztangą - wersja leżąca
Średniozaawansowany
Odwrócone uginanie ramion z hantlami
Średniozaawansowany
Odwrócone uginanie ramion z hantlami
Średniozaawansowany
Odwrócone uginanie ramion z sztangą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Odwrócone wiosłowanie na ławce
Początkujący
Początkujący
Odwrócone wyciskanie hantli na ławce
Średniozaawansowany
Odwrócone zginanie nadgarstka z sztangą
Średniozaawansowany
Odwrócone zginanie nadgarstka z sztangą v. 2
Średniozaawansowany
Odwrócony curl na modlitewniku ze sztangą
Średniozaawansowany
Odwrócony hiperefektor na płaskiej ławce
Początkujący
Odwrócony styl smitha siedząc prasa na barki
Średniozaawansowany
Odwrócony uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Średniozaawansowany
Odwrócony wiosłowanie z ugiętymi kolanami
Początkujący
Odwrotne podciąganie na drążku z użyciem lewara
Średniozaawansowany
Odwrotne rozpiętki z hantlem jednoręcznym (z wsparciem)
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie ramienia na wyciągu jednorącz
Początkujący
Odwrotne wiosłowanie z użyciem taśm
Początkujący
Odwrotne zginanie nadgarstka z taśmą
Początkujący
Odwrotne zginanie nóg (podparcie na ławce)
Początkujący
Odwrotne zginanie nóg na maszynie z linką do podciągania
Średniozaawansowany
Odwrotny uścisk na modlitewniku z dźwignią
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Opadający młotkowy wyciskanie z hantlami
Średniozaawansowany
Opadła ekspansja nóg z taśmą oporową
Początkujący
Opuszczony wznios barków z hantlami
Średniozaawansowany
Opuszczony wznios hantli - sztywna wariacja
Zaawansowany
Opuszczony wzruszenie ramion z hantlami v. 2
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Pasywna prasa Pallofa - siedząca wersja
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Początkujący