Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Pompki na triceps z obciążeniem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Pompki plyometryczne z kettlebell
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Pompki w stylu makro z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki wąskim chwytem (na kolanach)
Początkujący
Pompki z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyźni)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Pompki z kopnięciem zewnętrzną nogą
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki z piłką lekarską na wąskim uchwycie
Średniozaawansowany
Pompki z piłką lekarską w leżeniu na brzuchu z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany
Pompki z taśmą i wąskim chwytem
Początkujący
Początkujący
Pompki z wąskim uchwytem bez hantli
Średniozaawansowany
Początkujący
Poprawiono ćwiczenie z hantlami na piłce do ćwiczeń jedną ręką
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Poziome wyciskanie hantli stojąc naprzemiennie nad głowę
Średniozaawansowany
Początkujący
Pozycja leżąca z dużym palcem u nogi i liną
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Precyzyjny styl dźwigniowy wiosłowanie zgięte z drążkiem V
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pronacja z hantlami leżąc na podłodze
Średniozaawansowany
Prostowanie nóg z taśmą oporową
Początkujący
Prostowanie tricepsa bokiem taśmy
Początkujący
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów na wyciągu linowym
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów na wyciągu w pozycji leżącej v. 2
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów sztangą leżąc
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów w klęku na kablu
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów z hantlami na skosie
Średniozaawansowany