Podnoszenie pośladków i szynki
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Podnoszenie sztangi leżąc (na biodrze)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Podstawowy dotyk palców u stóp (mężczyźni)
Początkujący
Podwójne wyciskanie kettlebell
Średniozaawansowany
Podwójne wyprosty tricepsa ze sztangą leżąc
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Podwójny zarzut z kettlebellem naprzemiennie
Zaawansowany
Podwyższony rząd siedzący z liną kablową
Średniozaawansowany
Półprzysiad z wyskokiem (mężczyźni)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Półzgięcie kolana (mężczyźni) z tępym
Początkujący
Średniozaawansowany
Pompka do deski bocznej – odmiana sportowa
Zaawansowany
Pompka z kopnięciem wewnętrzną stroną nogi
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Pompki (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Pompki (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Pompki (przy ścianie) ze statyką
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki na łopatkach w stylu high-style
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki na piłce bosu z ulepszeniem
Zaawansowany
Pompki na pochylonej powierzchni z odwróconym uchwytem
Średniozaawansowany
Początkujący
Pompki na pochyłości wąskim chwytem
Początkujący
Średniozaawansowany
Pompki na przedramionach – wariant z oporem
Średniozaawansowany
Początkujący
Pompki na skosie (na skrzyni) – wariant aktywny
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Pompki na triceps (ławka noga)
Średniozaawansowany
Pompki na triceps (między ławkami)
Początkujący