Piłka do ćwiczeń jedna noga w leżeniu przodem rotacja dolnej części ciała
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Piłka do ćwiczeń jedno nogawkowy kopniak diagonalny zgięcie uda
Średniozaawansowany
Piłka gimnastyczna na przemian unoszenie ramion
Początkujący
Pionowe prasowanie Pallofa z taśmą
Początkujący
Pionowe unoszenie nóg (na poręczach)
Średniozaawansowany
Pionowy wyciskanie hantli stojąc na przemian nad głową
Średniozaawansowany
Pionowy wyciskanie na ławce skośnej smithowki
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Płaskie podporowanie w lekkim rozstawie
Zaawansowany
Płynne wznoszenie hantli w wykroku
Średniozaawansowany
Pochylony styl uniesienie miednicy w mostku
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie bicepsów z hantlami w odwróconym chwycie
Średniozaawansowany
Podciąganie hantla w skosie jedną ręką
Średniozaawansowany
Podciąganie hantli na ławce nachylonej młotkowo
Średniozaawansowany
Podciąganie łokciowe - odwrócone pompki
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Podciąganie na drążku (wąski uchwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Zaawansowany
Podciąganie na drążku w uchwycie odwróconym
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku z chwytem na szerokość barków
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku z obciążeniem
Zaawansowany
Podciąganie na drążku z pomocą dźwigni
Początkujący
Podciąganie na drążku z pomocą dźwigni z obrotem
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku z pomocą taśmy
Początkujący
Podciąganie na drążku z wąskim chwytem
Zaawansowany
Zaawansowany
Podciąganie na jednej ręce z obciążeniem
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie nadgarstków z gryfem w pozycji dłoni do góry na ławce
Średniozaawansowany
Podciąganie nóg z obciążeniem na udach
Zaawansowany
Podciąganie ramion z prostymi nogami
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie sztangi w górę v. 3
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Podciągnięcia w lewym frontowym
Zaawansowany
Podciągnięcia wąskie na biceps
Średniozaawansowany
Początkujący