Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Martwy ciąg z hantlami w tył v. 2
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Martwy ciąg z prostymi nogami z hantlami
Początkujący
Średniozaawansowany
Martwy ciąg z sztangą leżąc na biodrze
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Maszyna do ściągania drążka z odwrotnym uchwytem w chwycie kwadratowym
Średniozaawansowany
Maszynowe rozpiętki na ławce w dół jedną ręką
Średniozaawansowany
Mikro styl sztanga szybki przysiad
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Młotkowe uginanie ramion z hantlami
Początkujący
Młotkowe uginanie ramion z hantlami (z blasterem na ramiona)
Średniozaawansowany
Młotkowe uginanie ramion z hantlami v. 2
Początkujący
Most - wspinacz górski (przez ciało)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Mostek mięśni pośladkowych na ławce (mężczyźni)
Początkujący
Mostek na jednej nodze z wyciągniętą nogą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Nachylny uginanie ramion z hantlami v. 2
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Naprzemienne czołganie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Początkujący
Naprzemienne prostowanie tricepsa na wyciągu
Średniozaawansowany
Naprzemienne ściąganie trojkątne na maszynie
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie bicepsów z gumą
Początkujący
Naprzemienne uginanie bicepsów z hantlami
Początkujący
Naprzemienne uginanie bicepsów z hantlami (z blasterem na ramiona)
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion na modlitewniku z hantlami
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Naprzemienne wiosłowanie z kettlebell
Średniozaawansowany
Naprzemienny uginanie ramion z sztangą
Początkujący
Średniozaawansowany