Cable Thibaudeau kajakarstwo wiosłowe

Cable Thibaudeau kajakarstwo wiosłowe

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień rhomboidalny, mięsień tylni naramienny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj uchwyt linki do dolnego wyciągu i usiądź twarzą do maszyny ze stopami płasko na podłodze.
2Chwyć uchwyt prawą ręką i wyciągnij ramię całkowicie, lekko zginając łokieć.
3Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie brzucha.
4Pociągnij uchwyt w stronę tułowia, cofając łopatkę i zginając łokieć, trzymając ramię blisko ciała.
5Napnij mięśnie pleców w górnej części ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie odpowiednią liczbę razy, następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.