Martwy ciąg z prostymi nogami

Martwy ciąg z prostymi nogami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i załóż taśmę wokół stóp.
2Trzymaj taśmę obiema rękami, wnętrzem dłoni skierowanym do ciała, a ramiona trzymaj prosto.
3Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj lekkie ugięcie kolan.
4Powoli pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
5Opuszczaj taśmę w kierunku podłoża, trzymając nogi prosto.
6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij pośladki i ścięgna podkolanowe, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący