Wciąganie kabla (ramię proste) w. 2

Wciąganie kabla (ramię proste) w. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj prosty drążek do maszyny z linką wyciągu górnego.
2Stań twarzą do maszyny, rozstawiając stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
3Chwyć sztangę nachwytem, trzymając ramiona prosto i kierując dłonie do dołu.
4Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy. Zrób wydech i naciśnij sztangę w kierunku ud.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć sztangę do pozycji początkowej, wdychając powietrze.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.