Rozciąganie boczne szyi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień dźwigacz łopatki
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień sternokleidomastoidowy
Partie ciała: Szyja
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań lub usiądź prosto z rozluźnionymi ramionami.
2Przechyl głowę na jedną stronę, zbliżając ucho do barku.
3Utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
4Powtórz po drugiej stronie.
5Wykonaj 2-4 serie po każdej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.