Wznosy barków z gumą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Szyja
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i umieść taśmę pod stopami, trzymając końce w rękach. Krok: 2 Trzymaj ramiona proste i zrelaksowane, a taśma niech zwisa przed udami. Krok: 3 Zaangażuj mięśnie trapezowe, unosząc ramiona w górę, podnosząc taśmę jak najwyżej. Krok: 4 Utrzymaj skurcz przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.