Wzruszanie ramion z dźwignią

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie do dźwigni, opierając plecy o poduszkę.
2Krok 2: Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona prosto.
3Krok 3: Utrzymując plecy prosto, unieś ramiona w kierunku uszu tak wysoko, jak to możliwe.
4Krok 4: Utrzymaj skurcz na chwilę, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.