Kettlebell sumo high pull

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, palce stóp skierowane na zewnątrz.
2Trzymaj kettlebell obiema rękami przed ciałem, ramiona wyprostowane w dół.
3Ugnij kolana i obniż biodra do pozycji przysiadu, zachowując prosty kręgosłup.
4Odepchnij się przez pięty i gwałtownie wyprostuj biodra i kolana, przyciągając kettlebell w kierunku podbródka.
5Podczas przyciągania kettlebella w górę, trzymaj łokcie wysoko i szeroko, a także ściskaj łopatki razem.
6Zsuń kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.