Naprzemienne wiosłowanie z kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko zgiętymi kolanami, trzymając kettlebell w każdej dłoni, dłońmi zwróconymi w stronę ciała.
2Krok: 2 Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste i napięte mięśnie brzucha.
3Krok: 3 Podnieś jeden kettlebell w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki.
4Krok: 4 Opuszcz kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą ręką.
5Krok: 5 Kontynuuj zmienianie rąk przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.