Most londyński

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do wysokiego punktu kotwiczenia.
2Stań tyłem do punktu kotwiczenia, z nogami na szerokość barków.
3Chwyć linę nachwytem, dłonie skierowane w dół.
4Lekko pochyl się do przodu, utrzymując plecy proste i aktywny brzuch.
5Ciągnij linę w kierunku swojego ciała, ściskając łopatki razem.
6Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, a następnie powoli rozluźnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.