Martwy ciąg na prostych nogach z użyciem taśmy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę wokół stóp.
2Chwyć taśmę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w stronę ciała i trzymaj ramiona proste.
3Napnij mięśnie core i zachowaj lekki zgięcie w kolanach.
4Powoli pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste i klatkę piersiową wysoko.
5Opuszczaj taśmę w kierunku ziemi, utrzymując nogi proste.
6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij pośladki i mięśnie ud, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.