Opuszczony wzruszenie ramion z hantlami v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę z odchyleniem pod kątem 45 stopni.
2Krok: 2 Połóż się twarzą w dół na ławce, opierając klatkę piersiową i brzuch.
3Krok: 3 Trzymaj hantel w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi ku sobie i ramionami całkowicie wyprostowanymi.
4Krok: 4 Trzymając ramiona prosto, unieś ramiona jak najwyżej, ściągając jednocześnie łopatki.
5Krok: 5 Przytrzymaj skurcz przez krótki moment, a następnie opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podciąganie

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany