Wiosłowanie renegata z kettlebellem na przemian

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień rdzeniowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Zacznij w wysokiej pozycji deski, trzymając kettlebellami w dłoniach i z nogami na szerokość bioder. Krok 2: Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj ciało w prostej linii od głowy do pięt. Krok 3: Przyciągnij jeden kettlebell w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała. Krok 4: Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą ręką. Krok 5: Kontynuuj naprzemienne zmienianie rąk przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.