Odwrotne wiosłowanie z użyciem taśm

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Ustaw trener zawieszenia lub paski na wysokości klatki piersiowej.
2Stań twarzą do punktu kotwienia i chwyć uchwyty z nadgarstkiem skierowanym w dół.
3Przesuwaj stopy do przodu, pochylając się do tyłu, aż twoje ciało będzie pod kątem.
4Trzymaj ciało prosto i napnij mięśnie brzucha.
5Przyciągnij klatkę piersiową w kierunku uchwytów, ściskając łopatki razem.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.