Odwrócone wiosłowanie v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Ustaw sztangę na wysokości talii na maszynie Smitha lub użyj trenera zawieszenia.
2Stań twarzą do sztangi lub trenera zawieszenia i chwyć go nachwytem, ręce na szerokość barków.
3Przesuń stopy do przodu, odchylając się do tyłu, aż twoje ciało znajdzie się pod lekkim kątem.
4Trzymaj ciało prosto i przyciągnij klatkę piersiową w kierunku sztangi lub uchwytów, ściągając łopatki razem.
5Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.