Rolka boczne rozciąganie lat

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymając wałek obiema rękami przed ciałem.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Wyciągnij ramiona do przodu i tocz wałek w kierunku stóp, czując rozciąganie w latissimo.
4Utrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli tocz wałek z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.