Wiosłowanie z hantlami w odwrotnym chwycie (kobiety) opór

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań z stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Trzymaj hantle w każdej ręce z nadgarstkami skierowanymi do przodu, dłonie zwrócone w stronę ciała. Wykonuj z odpowiednią intensywnością.
3Krok: 3 Pochyl się do przodu w talii, utrzymując prostą plecy i zaangażowane mięśnie brzucha.
4Krok: 4 Pozwól, aby twoje ramiona zwisały prosto w dół, całkowicie wyprostowane, z lekkim zgięciem w łokciach.
5Krok: 5 Podciągnij hantle w kierunku klatki piersiowej, zbliżając łopatki do siebie.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.