Wyciskanie kettlebell dwiema rękami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, lekko ugnij kolana i trzymaj kettlebell w każdej ręce, z dłońmi zwróconymi w stronę ciała.
2Krok 2: Pochyl się w biodrach, trzymając plecy prosto i napięty brzuch.
3Krok 3: Przyciągnij kettlebelle w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki razem.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.