Kabel jedno ramię prosto w tył wiosłowanie (klęcząc)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt do maszyny kablowej na wysokości pasa.
2Klęknij naprzeciwko maszyny kablowej i chwyć uchwyt jedną ręką.
3Trzymaj plecy proste i zaangażuj mięśnie brzucha.
4Przyciągnij uchwyt do klatki piersiowej, ściskając łopatki razem.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu.
6Powoli uwolnij uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
8Zmień strony i powtórz ćwiczenie drugą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.