Wydłużony styl odwróconego wiosłowania

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Ustaw sztangę na wysokości talii lub użyj trenera zawieszenia.
2Stań twarzą do sztangi lub trenera zawieszenia, z nogami na szerokość barków.
3Chwyć sztangę lub uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Pochyl się do tyłu, utrzymując ciało prosto i pięty na ziemi.
5Przyciągnij klatkę piersiową w stronę sztangi lub uchwytów, ściągając łopatki razem.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń. Wykonuj z zwiększoną intensywnością.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.