Intensywne wiosłowanie kettlebell obiema rękami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, lekko ugnij kolana i trzymaj kettlebell w każdej ręce, mając dłonie zwrócone w stronę ciała. Krok: 2 Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste i angażując mięśnie brzucha. Krok: 3 Podciągnij kettlebells w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki razem. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kettlebells z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtarzaj przez wymaganą liczbę powtórzeń. Utrzymuj intensywną formę przez cały czas.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.