Unoszenie hantli ramionami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i trzymaj hantle w każdej ręce, mając dłonie skierowane w stronę ciała.
2Trzymaj ramiona proste i niech hantle swobodnie wiszą po bokach.
3Unieś ramiona jak najwyżej, tak jakbyś próbował dotknąć uszu ramionami.
4Utrzymaj skurcz przez sekundę, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.