Leżące boczne rozciąganie na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami i głową opartą na piłce stabilizacyjnej.
2Krok: 2 Umieść górną rękę na piłce dla stabilności.
3Krok: 3 Wyciągnij górną rękę nad głowę i pozwól ciału lekko się obrócić.
4Krok: 4 Poczuj rozciąganie w mięśniach najszerszych po stronie ciała.
5Krok: 5 Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, potem zmień stronę i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podciąganie

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany