Przysiad z własną masą ciała z wiosłowaniem (z ręcznikiem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając ręcznik przed sobą, dłonie skierowane w dół. Krok: 2 Ugnij kolana i obniż ciało do pozycji przysiadu, trzymając plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną. Krok: 3 Gdy opuszczasz się w przysiadzie, jednocześnie przyciągnij ręcznik do klatki piersiowej, ściskając łopatki razem. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dnie przysiadu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Krok: 5 Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.