Kabelowy wiosłowanie siedząc szerokim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce schodzącej w kierunku maszyny z kablami, z nogami pewnie opartymi na podpórkach.
2Krok 2: Chwyć uchwyt kablowy szerokim, nachwytem, dłonie skierowane w dół.
3Krok 3: Lekko odchyl się do tyłu, utrzymując prostą postawę pleców i zaangażowane mięśnie brzucha.
4Krok 4: Przyciągnij kabel w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki razem.
5Krok 5: Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie skurczu, a następnie powoli uwolnij kabel z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok 6: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.