Przyciąganie taśmy do klatki piersiowej na wąsko

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do wysokiego punktu kotwiczenia, takiego jak drążek do podciągania lub mocna belka. Krok: 2 Stań twarzą do punktu kotwiczenia i chwyć taśmę podchwytem, ręce na szerokość barków. Krok: 3 Cofnij się, aby napiąć taśmę, trzymając stopy na szerokość bioder. Krok: 4 Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj prostą plecy, gdy ciągniesz taśmę w dół w kierunku klatki piersiowej, łącząc łopatki. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli uwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.