Wiosłowanie hantlami w opadzie z odwróconym chwytem na ławce skośnej oburącz.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o oparcie, a stopy trzymaj płasko na ziemi.
3Chwyć hantle w każdej ręce, trzymając je podchwytem.
4Pochyl się do przodu i pozwól, aby twoje ramiona swobodnie opadły w dół, całkowicie wyciągnięte.
5Podnieś hantle w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki razem.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz, aż osiągniesz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.