Wiosłowanie na siedząco z linką wstecz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie do wiosłowania na kablu, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte.
2Krok: 2 Chwyć uchwyty nachwytem, trzymając plecy prosto, a ramiona wyluzowane.
3Krok: 3 Pociągnij uchwyty w kierunku ciała, zbliżając do siebie łopatki. Skup się na ruchu wstecznym.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli puść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.