Wiosłowanie jednorącz na stojąco z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do stabilnego punktu mocowania na wysokości talii.
2Stań przodem do punktu mocowania, nogi na szerokość bioder.
3Trzymaj taśmę jedną ręką, dłoń skierowana do wewnątrz, i cofnij się, aby stworzyć napięcie w taśmie.
4Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując plecy prosto.
5Przyciągnij taśmę w kierunku talii, ściągając łopatki razem.
6Zatrzymaj się na moment na szczycie ruchu, a następnie powoli uwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.