Ćwiczenie z piłką do ćwiczeń - rozciąganie lat

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy na ziemi, plecy prosto.
2Krok: 2 Trzymaj hantle w jednej ręce i wyprostuj ramię w górę.
3Krok: 3 Powoli pochyl się w przeciwną stronę, czując rozciąganie w mięśniu najszerszym.
4Krok: 4 Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.