Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem kabla (v-bar)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień rhomboidalny, mięsień tylni naramienny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie kablowej, mając stopy płasko na podłodze i kolana lekko ugięte.
2Chwyć uchwyt v-bar z nachwytem, dłonie skierowane do siebie, a ręce na szerokość barków.
3Trzymaj plecy prosto i lekko pochyl się do przodu w biodrach.
4Przyciągnij v-bar w stronę torsu, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców.
5Zatrzymaj się na chwilę w szczycie skurczu, a następnie powoli uwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podciąganie

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany