Precyzyjny styl wiosłowania z linką V w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się twarzą do maszyny.
2Chwyć v-bar nachwytem, trzymając plecy prosto, a kolana lekko ugięte.
3Przyciągnij v-bar w kierunku brzucha, zaciskając łopatki razem.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Podkreśl precyzyjną kontrolę.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.