Pullover z hantlą na ławce w dół z szerokim uchwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce nachylonej, z głową niżej niż biodra i stopami zabezpieczonymi.
2Chwyć sztangę szerokim chwytem i wyprostuj ramiona nad klatką piersiową.
3Powoli opuść sztangę za głowę, utrzymując ramiona proste.
4Zrób chwilę przerwy, a następnie podnieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.