Stabilizacja w stylu bandy klęcząc na jednym ramieniu ściągnięcie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymyć taśmę do mocnego punktu zakotwiczenia nad głową.
2Ukłoń się i trzymaj taśmę jedną ręką, dłoń skierowana w dół.
3Wyciągnij ramię całkowicie nad głowę, trzymając łokieć lekko zgięty.
4Zaangażuj mięśnie najszersze i wciągnij taśmę w dół w kierunku boku, przynosząc łokieć w stronę klatki piersiowej.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli rozluźnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony. Wykonuj z stabilnością intensywności.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.