Wiosło w leżeniu z camberem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Ustaw sztangę na podłodze i połóż się twarzą w dół na ławce, tak aby klatka piersiowa znajdowała się tuż nad jej krawędzią.
2Sięgnij w dół i chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość ramion.
3Z nogami prostymi i stopami na ziemi, unieś sztangę z podłogi, prostując ramiona.
4Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki razem.
5Opuszczaj sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Lever tylni

mięsień górnej części pleców

Plecy

Zaawansowany