Stojące boczne rozciąganie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień skośny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stojąc, rozstaw stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Krok: 2 Wyciągnij ramiona na boki, równolegle do podłoża.
3Krok: 3 Powoli przechyl górną część ciała na jeden bok, odczuwając rozciąganie w boku i mięśniach najszerszych.
4Krok: 4 Utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
5Krok: 5 Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.
6Krok: 6 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.