Wiosłowanie na siedząco z linką kablową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie wiosłowej, stopy płasko na podnóżkach, a kolana lekko ugięte.
2Chwyć liny kablowe nachwytem, dłonie zwrócone do siebie.
3Utrzymuj plecy proste i lekko pochyl się do przodu, zachowując lekki zgięcie w łokciach.
4Przyciągnij liny kablowe w kierunku ciała, ściskając łopatki razem.
5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.