Skoszony wzruszenie ramion z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając w każdej ręce hantel.
2Umieść stopy płasko na ziemi i pozwól, aby twoje ramiona zwisały prosto w dół, dłonie skierowane w stronę ciała.
3Trzymając ramiona proste, wznieś ramiona w górę w kierunku uszu tak wysoko, jak to możliwe.
4Przytrzymaj skurcz przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Lever tylni

mięsień górnej części pleców

Plecy

Zaawansowany