Wyciskanie na wyciągu z nachyleniem kablowym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj prostą sztangę do maszyny z kablem i wysokim bloczkiem.
2Krok: 2 Stań tyłem do maszyny, nogi na szerokość ramion.
3Krok: 3 Chwyć sztangę nachwytem, ręce nieco szersze niż na szerokość ramion.
4Krok: 4 Lekko pochyl się do przodu, trzymając plecy prosto.
5Krok: 5 Przyciągnij sztangę w dół w kierunku ud, prostując łokcie.
6Krok: 6 Pauzuj na chwilę na dole, a następnie powoli wróć sztangą do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.