Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia z uchwytem V

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się przodem do maszyny.
2Chwyć v-bar nachwytem, trzymając plecy prosto i kolana lekko ugięte.
3Przyciągnij v-bar w kierunku brzucha, ściskając łopatki razem.
4Zatrzymaj się na moment na szczycie ruchu, a następnie powoli uwolnij ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtarzaj przez żądane liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący