Winda

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trapezowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Krok: 2 Połóż ręce na biodrach lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
3Krok: 3 Z prostymi plecami, powoli pochyl się do przodu w pasie, obniżając górną część ciała w kierunku ziemi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli podnieś górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz zgodnie z pożądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.