Ciągnięcie linki z prostymi ramionami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień bicepsa
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj prostą sztangę do górnego bloczka maszyny kablowej.
2Krok: 2 Stań przodem do maszyny, nogi na szerokość barków.
3Krok: 3 Chwyć sztangę nachwytem, utrzymując ręce prosto, a dłonie skierowane w dół.
4Krok: 4 Napnij mięśnie pleców i pociągnij sztangę w dół w kierunku ud, cały czas trzymając ręce prosto.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć sztangę do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący