Wiosłowanie hantlami w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami, trzymając w każdej dłoni hantle, z dłońmi skierowanymi w stronę ciała. Krok: 2 Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto i napięty brzuch. Krok: 3 Pozwól swoim ramionom zwisać prosto w dół w kierunku podłogi, z lekko ugiętymi łokciami. Krok: 4 Przyciągnij hantle do klatki piersiowej, ściskając łopatki razem. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 6 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.