Rzut medyczną piłką nad głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając piłkę lekarską obiema rękami nad głową. Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy prosto. Krok: 3 Lekko ugnij kolana i mocno uderz piłkę lekarską w ziemię przed sobą. Krok: 4 Podczas uderzenia użyj całego ciała, aby wygenerować siłę, w tym ramion i mięśni brzucha. Krok: 5 Złap piłkę przy odbiciu i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.