Stabilizator z wąskim uchwytem siedzącym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i podnóżki, aby zapewnić prawidłową formę.
2Usiądź na maszynie, trzymając stopy płasko na podnóżkach, a kolana lekko ugięte.
3Chwyć uchwyty wąskim chwytem, dłonie skierowane do siebie.
4Trzymaj plecy prosto i lekko pochyl się do przodu.
5Przyciągnij uchwyty w kierunku tułowia, łącząc łopatki razem.
6Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu.
7Powoli zwolnij uchwyty i wróć do pozycji wyjściowej. Skup się na stabilności ruchu.
8Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.