Przysiad w wiosłowaniu własnym ciężarem ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając się mocnego obiektu lub trenera zawieszonego z wyciągniętymi ramionami.
2Opuść swoje ciało do pozycji przysiadu, trzymając plecy prosto i kolana za palcami stóp.
3Z pozycji przysiadu, pociągnij swoje ciało w stronę obiektu lub trenera zawieszonego, ściągając łopatki razem.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść swoje ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.